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運動の成果

うわぉ!
バタバタ忙しくしている内に年の瀬ですよ。
年末ですよ。

今年は私にとって変化の一年でありました。

嬉しい変化としては、体型が変わった♪
特にダイエットしていた訳ではありませんが
4月から12月の9カ月間で、
チビチビ体重、体脂肪が減りました。
結果的に体重6kg減、体脂肪8%減でございます。
筋肉量も増えて、体幹の筋肉が1kg以上増えました!

塵も積もればなんとやらです。
だって一か月の変化ったら
500gぐらいのものでしたからピンとこない。
それも日によって増えたり減ったりしているから、
さらに分かりづらい。
継続の偉大さに気付かされます。

今年は結構真面目に運動しましたからね♪
特に秋以降運動量が増えています。

 9月 ジョギングを始めました。
10月 タヒチアンダンスを始めました。
    腹筋を頑張って、お腹周りが薄くなりました♪
11月 筋トレを始めました。
    フラ(ダンス)で姿勢を綺麗にする為に
    肩周り、背中、太ももなど頑張ってます。

そりゃー筋肉も増えるさ。
筋肉増えれば、代謝も上がるから痩せるさ。
ジョギングだって5kgを週に2回以上走ってますからね。
(スローだけど走るのが楽しくてしょうがない♪)

もともと全く筋肉がなかったので
まだまだ改善すべき点が多数♪
一年後が楽しみだわ~

嬉しい変化その2として、
かなり食べても太らなくなりました。
仕事のストレス解消にもお勧めですよ!!!

| 雑談 | 18:57 | comments(4) | trackbacks(0) |
冬空に
F1000686.jpg
| 雑談 | 12:33 | comments(2) | trackbacks(0) |
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