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運動の成果

うわぉ!
バタバタ忙しくしている内に年の瀬ですよ。
年末ですよ。

今年は私にとって変化の一年でありました。

嬉しい変化としては、体型が変わった♪
特にダイエットしていた訳ではありませんが
4月から12月の9カ月間で、
チビチビ体重、体脂肪が減りました。
結果的に体重6kg減、体脂肪8%減でございます。
筋肉量も増えて、体幹の筋肉が1kg以上増えました!

塵も積もればなんとやらです。
だって一か月の変化ったら
500gぐらいのものでしたからピンとこない。
それも日によって増えたり減ったりしているから、
さらに分かりづらい。
継続の偉大さに気付かされます。

今年は結構真面目に運動しましたからね♪
特に秋以降運動量が増えています。

 9月 ジョギングを始めました。
10月 タヒチアンダンスを始めました。
    腹筋を頑張って、お腹周りが薄くなりました♪
11月 筋トレを始めました。
    フラ(ダンス)で姿勢を綺麗にする為に
    肩周り、背中、太ももなど頑張ってます。

そりゃー筋肉も増えるさ。
筋肉増えれば、代謝も上がるから痩せるさ。
ジョギングだって5kgを週に2回以上走ってますからね。
(スローだけど走るのが楽しくてしょうがない♪)

もともと全く筋肉がなかったので
まだまだ改善すべき点が多数♪
一年後が楽しみだわ~

嬉しい変化その2として、
かなり食べても太らなくなりました。
仕事のストレス解消にもお勧めですよ!!!

| 雑談 | 18:57 | comments(4) | trackbacks(0) |
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コメント
カイさん、やったね!

すごい・・・ 9ヶ月で6キロ減・・・

ぼくも来年がんばる! かもしれない・・・

よいお年を!!
| さかい@tadoku.org | 2010/12/30 9:39 PM |
先生 こんにちはー
すごいでしょーーー
でもね、無理をしたわけじゃなくて

運動を始めると動くのが楽しくて
もっと動きたくなるのですよ。
で、それを積み重ねると体重が減っていったと。

好循環♪
はじめの一歩のハードルを低めに設定するのがポイントです。
多読といっしょ。

よいお年を!
来年もよろしくお願いいたします。
| カイ | 2010/12/31 11:18 AM |
お久しぶりです。あけましておめでとうです。

そうだよね、継続だよね継続。
私が苦手なのはその、ずばり「継続」なんだけれど、
でも逃げちゃダメだ、
今年のキーワードは「継続」にする(笑
| アトム | 2011/01/01 1:50 PM |
アトムさーん

あけましておめでとう!
いやん嬉しいわ、お久しぶり♪

運動がね、妙に楽しくなって続けたら結果的に痩せたのね。
スポーツクラブにお風呂があって、
そこのお風呂の居心地がよい事も原因かもしれない。
ほら、動きたくないけど、お風呂入りにいこ。って行くと
「ま、ここまで来たから運動もするか」みたいな。

続けようと思って続けられるもんじゃないけど
楽しいといつまでも続いちゃうんだよね〜
| カイ | 2011/01/02 9:10 AM |
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